Ep. 108 | Cómo establecer límites y liberarte de la culpa

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Decir que no puede ser un desafío, pero aprender a establecer límites es clave para cuidar nuestra energía y bienestar. En este episodio, hablamos de cómo poner límites a los demás sin sentir culpa y de estrategias para comunicar lo que necesitas con claridad y sin miedo.

Tipos de límites que puedes establecer

🩵 Emocionales: Proteger tu energía en relaciones que te drenan.

🫸🏻 Físicos: Respetar tu espacio personal y pedir el mismo respeto.

⌛ Temporales: Decidir cuándo estás disponible sin sentirte obligada.

👐🏻 Relacionales: Establecer qué temas o dinámicas con determinadas personas no quieres en tu vida.

Cómo establecer límites sanos

1. Identifica tus necesidades: ¿Qué te está agotando y por qué? Eso te ayudará a saber dónde está tu límite y a comunicárselo a los demás.
2. Comunica con claridad: Utiliza una comunicación asertiva, y recuerda que un “no” no necesita justificación excesiva.
3. Evita disculparte cuando no es necesario: Poner límites no es faltar al respeto, y tienes todo el derecho del mundo a decir que “no”.
4. Practica el autocuidado: Priorizarte a ti misma no es egoísmo. De hecho, necesitas estar bien tú primero para luego poder cuidar de los demás.

Liberarte de la culpa al decir que no

✅ Diferencia entre ser amable y ser complaciente. Una cosa es ayudar por el simple placer de hacerlo, y otra cosa es sacrificarte constantemente por agradar a los demás.

✅ Reformula creencias limitantes sobre lo que significa poner límites.

✅ Acepta la incomodidad inicial, con el tiempo se vuelve más fácil.

Poner límites no significa ser egoísta, sino cuidarte para poder estar bien contigo misma y con los demás. Decir que no es decirte que sí a ti. 🌿✨

Marta.