Ep. 167 | [Serie] Los 5 pilares de un negocio que te sostiene: 5º Autocuidado

SPOTIFY | APPLE PODCAST

De los 5 pilares para tener un negocio sostenible, el quinto, el autocuidado, es cómo cuidarte y ponerte la primera de la lista mientras llevas tu negocio. ¿Recuerdas la última vez que hiciste algo para ti sin que fuera productivo? Si te está costando acordarte, este episodio es sin ninguna duda para ti.

Si este es el primero que escuchas de la serie, ¡no te pierdas ningún episodio de la serie para trabajarlos todos! Cada una tiene que trabajar más en lo que necesite específicamente.

Este además es el último episodio de la temporada, ¡nos volveremos a ver en septiembre! Espero que aproveches a tope esta serie. ¡Puedes empezar aquí desde el primero de los episodios!

Cuando el negocio aprieta, tú desapareces

Da igual que sea comer bien, hacer deporte, practicar tu hobby, quedar con una amiga, ir al cine con tu marido… cuando tu negocio aprieta, lo primero que desaparece es tu autocuidado y cualquier cosa que haces para ti.

El trabajo no termina, es infinito: es muy fácil acumular tareas. Por eso es fundamental poner límites. No puedes dejar que se coman las cosas que son importantes para tu mentalidad, tu salud y tu cuidado.

El autocuidado no es un lujo

¿Te suena esto? “Ya haré deporte cuando tenga más tiempo”. “Cuando tenga más dinero, haré esto otro”. ¡Estás tratando el disfrute como un lujo!

Tu negocio te necesita a ti en tu mejor versión, y esta versión es saludable, feliz y con energía. Si el disfrute nunca llega porque el negocio te aprieta, entras en un bucle en el que puedes estar meses agotada y consumida sin hacer nada para ti. Así, normalizas ser la última de lista, cuando la que tiene que encabezarla siempre eres tú: por encima de tu negocio, por encima de tu pareja, de tus hijos, de tu familia. Recuerda que esto no es egoísta: no tienes que pedir permiso para cuidarte, te cuidas para sostenerlo todo y no tomar decisiones terribles que vienen del agotamiento.

El autocuidado no es el premio, es la base desde la cual todo funciona. Tienes más energía para tu negocio, tu comunicación, tu claridad mental y para toda tu vida personal.

En este episodio te cuento lo que hago yo cuando me siento sobrepasada y cómo me siento después de “darle una patada” a todo antes de volver a trabajar.

Un negocio sostenible empieza por una emprendedora que se sostiene a sí misma

No puedes dar de ti misma desde el agotamiento: ni entregarte a nadie ni a nada; ni en tu vida personal, ni en tu vida laboral. Ya sea a tu negocio, a tus clientes, a tu producto… el agotamiento te lo impide. Haz un repaso de tu lista de prioridades y asegúrate de ponerte la primera.

Spoiler: cuando has acostumbrado a tu entorno a ponerte la última, no es fácil hacer este cambio; conlleva una serie de decisiones y cambio de conducta. Tienes que transmitir que, aunque hasta este momento hacías las cosas así, a partir de ahora, ya no. Y es posible que a tu entorno le cueste entenderlo, y sea un trabajo conseguirlo, pero es algo que debes hacer por y para ti. ¡No te cohíbas! Eres responsable de tus emociones, de tus sentimientos, no de los de los demás.

Ejercicios para implementar el autocuidado en tu negocio y en tu vida

• Identifica qué es lo primero que sacrificas cuando el negocio aprieta: el hábito que más te protege, pero que te cuesta algo de esfuerzo y abandonas a la primera. Ese es el hábito que más necesitas blindar.
• Elige ese hábito (u otro que te da rabia no practicar) y ponlo en tu agenda como si fuera una reunión con una persona importante. Porque tú eres esa persona importante.

Espero que toda esta serie te haya aportado muchas ideas nuevas. Te recomiendo que los escuches varias veces: necesitamos escuchar las cosas varias veces para que nos realmente nos calen y las materialicemos en nuestra vida. ¡Pincha aquí para ir al inicio de la serie y empiézala de nuevo!

Te deseo un feliz verano (un feliz invierno si estás en el otro hemisferio) ¡y nos vemos de vuelta en septiembre con una temporada por la que tengo muchísima ilusión!

Marta